潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 戚燕青

今天（3月5日），是二十四节气中的惊蛰。

“俗话说，春雷响，万物长，此时正是养肝的好时机。”潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区湖滨街道社区卫生服务中心李霞医生介绍，

春季属木，与肝相应，顺势而为，有利于为全年健康打下基础。

在饮食方面，应遵循“少酸多甘”的原则，避油腻、辛辣、刺激，少吃山楂、柠檬等酸性食物，可适当增加大枣、山药、蜂蜜等甘味食物的摄入。民间素有“惊蛰吃梨”的说法，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热之效，也是春季养肝的好选择。

湖滨街道社区卫生服务中心供图

中医认为，肝主疏泄，喜条达恶抑郁。

期间应保持心情舒畅，尤其是带娃人士更要引起重视，千万别钻“牛角尖”，避免生气、焦虑、抑郁等不良情绪，可多去户外走走，呼吸新鲜空气，有助于疏肝解郁。“也可通过中医适宜技术进行调理。”李霞说，春季艾灸肝俞、太冲等穴位，可疏肝理气，而按摩太冲、行间等穴位，能缓解肝气不舒引起的症状。

此外，医生也和大家分享几款美味又营养的药膳：香椿炒蛋、山药小米红枣粥、山药炒芦笋都是时下应季菜。