在最新的综艺《小小的勇气》中，赵露思被问到爷爷给她挡镜头的时候，突然眼神涣散、注意力不集中，直言不知道，然后哭了出来。

网友称这段画面中，赵露思出现了脑雾反应，是抑郁症的一种症状。

《小小的勇气》是一档为赵露思量身打造的公益性慢综，希望通过记录她的日常生活和公益活动以及康复心路传递面对苦难的勇气和温暖。节目于3月27日开播。

开播后，与赵露思相关的话题频繁登上热搜，引发网友对抑郁症的讨论。

据生命时报此前报道，“脑雾”是由于脑内的化学物质失去了平衡，造成人们的思考能力与情绪等出现了问题。之所以将其称为“脑雾”，是因为这个词语能形象表达这些症状给人的感觉。就像脑子笼罩着一层朦胧的迷雾，让大脑难以形成清晰的思维和记忆，总是想不起事来，无法像以往一样顺利思考。

以下表现，都可能是脑雾的具体症状：

注意力难以集中

记忆衰退

思考分析能力下降

思维凌乱、思维缓慢

意志力和决策力都变弱

难以找到合适的词汇句子来与他人交流

需要更长的时间完成简单的工作

很难回忆过去的事

导致脑雾综合征的原因主要有

慢性压力

慢性压力会增加血压，削弱免疫系统，引发失眠、焦虑、抑郁症状，还可能导致精神疲劳。当大脑筋疲力尽，思考、推理和集中精力就变得很困难。

睡眠不足

长期缺觉对脑力影响极大，往往会导致注意力不集中和思维混乱。

尤其是睡前习惯刷手机、看视频，屏幕的蓝光可能直接扰乱生物节律，干扰褪黑素正常分泌，进一步干扰睡眠和情绪调节。

激素变化

比如，女性更年期，雌激素水平下降导致健忘、注意力不集中和思维模糊。类似的变化会影响记忆力并导致短期认知障碍。

饮食结构

长期酗酒、吸烟、大量饮用咖啡，以及所谓生酮饮食、无糖饮料，可能导致大脑缺乏能量供应，影响思维能力。

此外，缺乏维生素B12或食用过敏食物也可能出现脑雾。

躯体疾病

与免疫炎症、疲劳或血糖水平变化相关的躯体疾病会导致慢性精神疲劳，出现脑雾。

个别药物

有些患者在使用抗抑郁剂过程中或自行减药过程中，会出现大脑不清晰感等；癌症患者在化疗后也可能发生认知功能下降，又称“化疗脑”。

一套“护脑攻略”提升脑力

和其他器官相比，大脑不仅具有高级生理调节功能，而且也左右着心理健康。保护大脑建议从以下几方面做起：

重视营养补充

研究发现，保持健康的饮食可以让大脑年轻7.5岁。均衡饮食是保护大脑的前提，在这个基础上增加新鲜果蔬、深海鱼类以及全谷物摄入。

培养运动习惯

美国《神经病学》杂志刊登研究显示，年轻时没有进行中高强度体育锻炼的人，25年后大脑发生病变的风险高出47%。

如果时间紧，不妨利用碎片时间多锻炼，比如午饭后散步，工作间隙做做拉伸运动，下班回家最后1公里骑车或步行等。

保证睡眠时间

北京大学第六医院陆林院士团队研究发现，睡眠不足会导致认知能力显著受损。每天保证7小时睡眠，午间小憩一会儿。

监控心血管风险因素

心血管风险因素与认知功能下降之间密切相关。

建议每年还要定期体检，发现血脂、血糖异常，及时就医干预，以免发展为高甘油三酯血症和糖尿病。

多参加社交活动

减少人际沟通往往会感到压抑，大脑功能也会衰退。

对于老年人来说，要多和新老朋友相处，有什么烦恼及时向朋友倾诉；也可以参加一些社会活动，丰富退休生活，找到价值感和存在感。

年轻人要定期与家人、朋友联络，不要过分依赖网络社交，尽量面对面交流，通过眼神、动作的观察和互动，能让大脑更兴奋。

学习新技能

认知刺激可以增加认知储备，并延缓认知功能的衰退。

来源：综合生命时报

（来源：鲁中晨报）