今日（3.21）是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。有医师指出，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是健康的基础。因此，想要保持健康，应先从拥有良好的睡眠开始。

据医师介绍，健康睡眠有助于人们保持良好的生活质量。然而，各种各样的睡眠障碍却阻碍了人们健康生活和高效工作，给人们的健康带来不良的影响。

揭阳浩泽医院神经内科主治医师 陈淑英：第一种就是比较常见的失眠，就是简单的失眠，第二种就是睡眠呼吸暂停低通气综合征，常见于一些比较肥胖的，睡眠打鼾的这些病人，第三类的话就是睡眠行为异常，比如像梦游症，睡眠行为异常中，里面还有一种快动眼睡眠行为障碍，就是睡眠中会容易发噩梦，然后家属看到的就是一些手舞足蹈，突然间惊醒的一些情况，还有一些是睡前肢体的不适，我们叫不宁腿综合征，睡前就觉得腿很不舒服，一定要动一动，这个的话也会影响睡眠。

造成睡眠障碍的原因是多方面的，既有工作压力、环境噪声等因素，也有自身体质的问题，因人而异。

揭阳浩泽医院神经内科主治医师 陈淑英：青少年有一些是在成长发育过程中，面对的学习或者是青春期发育这种生活家庭环境给他的一些应激，应激能力、应激水平下降，然后中年人上有老下有小，生活压力也是蛮大的，工作、生活各方面可能会引起睡眠，入睡困难，早醒，或者是一些情绪心理方面的问题，老年人就还会有一些其他的老年方面的，内分泌激素方面的异常引起的多种原因。

针对入睡困难的情况，医师支招说，要养成规律固定的作息习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，睡前保持身心放松，有助于更好地进入睡眠状态。

揭阳浩泽医院神经内科主治医师 陈淑英：上床就睡觉，不要在床上赖床，不要去刷手机，推荐就是晚上11点钟之前尽量入睡，早上的话尽量7点钟准时起床，睡前三个小时不要去喝浓茶，不要剧烈锻炼，不要剧烈运动。

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