距离中考还有2个多月，考前压力和紧迫感也随之而来。初三家长如何做好孩子的情感陪伴？助力孩子高效冲刺中考？近日，拥有29年中考冲刺辅导经验的江苏省心理教育名师、南京市秦淮区教师发展中心的心理教研员芦芳给出了答案。

告别“过度关注、家庭冲突和不停唠叨”现象

家长如何控制自己的焦虑情绪？保持孩子的情绪稳定？芦芳老师结合中考生家庭常见的三种典型现象指出：家长在陪伴孩子过程中，既不要不停地督促也不要过度关注孩子，否则都会让孩子感到压力。比如在吃饭时，家长会对家庭其他成员说：“这些你们都不要吃，给孩子吃”……这也是家长在言行中传递了焦虑情绪，孩子容易产生压力，导致动作变形，出现考试成绩不理想的现象。

芦芳老师接触的中考生家庭中，还有种常见焦虑现象就是家庭成员因婆媳关系、经济情况等小事而产生激烈的冲突，造成家庭氛围有重大变动。“家庭冲突也容易导致孩子情绪不稳定，进而影响成绩。”芦芳表示。

“其他事情不用做，你去学习就好。”“你不学也没关系，劳逸结合哦？”“你不要紧张哦？考得好不好都没有关系！”……家长在和孩子的交往中，经常会出现“不停唠叨”的问题。这样也容易导致家长把焦虑情绪传递给孩子。正确的解决方法是什么？“多微笑、多拥抱，中考生家长要用平常心、常态化的方式对待孩子们。”芦芳老师指出。中考前冲刺期，家长告别“过度关注、家庭冲突和不停唠叨”等焦虑现象，保持孩子情绪稳定，营造良好的家庭氛围，促进孩子成绩稳步提升。

中考前，家长可以为孩子提供实际的帮助

中考前，家长能做些什么？“中考前，家长可以为孩子提供实际的衣食住行帮助。”芦芳老师从时间管理、后勤保障、饮食习惯及考前准备几个方面给家长们提供了专业建议。

在时间管理方面，家长在遇到孩子晚睡现象时，可以温柔地提前提醒孩子早点休息。第二天早晨，家长可以提前10—20分钟用拉开窗帘、打开音乐等方式提醒孩子早起，协助孩子完成时间管理，保证休息。

家长还可以做好孩子的后勤保障工作，帮助孩子减少日常琐事的压力，有助于孩子情绪稳定和学习成绩提升。家长可以帮孩子将每门学科资料整理分类，方便孩子复习使用。家长还可以帮孩子整理错题本、多买一套学习用品、开窗通风、换洗床上用品甚至看护宠物等。考前不要突然改变孩子的饮食习惯。

所有的服务都要渗透心理的技巧，包括耐心地听孩子说，好好地安抚孩子，正面解决孩子的负面情绪，给孩子安全感。比如孩子担心考不好怎么办时，家长可以回答：“不管考得怎样，我们都会为你骄傲。”“我们不和别人比，你只管努力，无论结果怎样，我们都不会怪你。”

中考前和中考期间，家长应注意以下几个方面。如中考前，家长可以帮孩子提前勘查考试地点，计算路上时间；尊重孩子意见，孩子同意的话可以买“加油旗袍”，如不同意就不要特意准备，防止给孩子造成压力；考前家长可以委婉地帮孩子检查考试用品、准考证等考试用品，建议采取孩子确认一遍、爸爸妈妈各自再确认一遍的方式；考完后，家长不要问孩子考试情况；如果孩子出现复习效率低下等问题时，家长一定要关注到孩子的情绪问题，必要时寻求老师、专业心理老师帮助等。

“中考也是对学生心理素质如心理承受能力、心理调节能力等的一次考验。中考之前，每个考生不仅需要知识的准备、能力的训练，更需要做好心理准备，减少考前焦虑，提高心理调节和适应能力。”芦芳老师希望，每个家长和中考生一条心，同呼吸、共奋斗，最终取得理想的中考成绩。