文/视频 三湘都市报全媒体记者 田甜 通讯员 钟霈宁 张孟雪 陈思雨

“质疑老祖宗，理解老祖宗，效仿老祖宗。”近年来，拥有800多年历史和深厚文化底蕴的中国传统健身功法——八段锦，悄然在年轻群体中掀起一股热潮。有关“八段锦版本怎么选”“八段锦别瞎练”等相关话题也引发广泛讨论。

8月4日，湖南省胸科医院康复门诊副主任医师张志明提醒，改编版的八段锦可能会存在误导风险，建议初学者优先选择权威版本。

从“续命”需求到中式养生新选择

“我是刷视频看到八段锦的，被工作榨干精力，本能地相信它的‘续命’能力，‘老祖宗的智慧’听起来比喝功能饮料更靠谱。”湖南长沙的王慧告诉记者，因为工作需要，她长时间面对电脑，所以颈椎一直都不太舒服，练习了八段锦3个月，感觉颈椎的酸痛感减轻了很多。

“比起普拉提、帕梅拉这些健身方式，八段锦是更适合我们中国人体质的养生操。”家住长沙市开福区的游女士表示，练习八段锦不仅缓解了她的身体酸痛，还让她交到了不少志同道合的朋友，“我们有自己的小群，大家平时就在群里互相监督打卡，很容易坚持下来。”

八段锦以动作简单易学、效果显著而闻名，不仅能够有效调节身体气血，还能增强体质和免疫力，成为年轻人追求“中式养生”的新选择。对比线下的受欢迎程度，线上的火爆更是显而易见。记者浏览B站发现，《健身气功八段锦完整版—带呼吸口令版》《八段锦国家体育总局口令版—标清》分别拥有高达6756.7万和2177.2万播放量，各种民间版跟练教程层出不穷；小红书搜索关键词，“八段锦抓钱版”“更适合脆皮年轻人的八段锦教程”等话题热度持续攀升。

专家提醒：初学者建议选择权威版本

除此以外，记者发现在各社交平台也涌现出不少专教八段锦的博主。很多博主对八段锦进行了创意改编，例如加入现代音乐、简化动作或赋予趣味性名称。这些改编虽然让八段锦更“接地气”，但不少八段锦爱好者也存在一定顾虑，“比如摇头摆尾去心火这个动作，改编版和原版差别很大，按改编版本联系，能否达到效果。”

对此，湖南省胸科医院康复门诊副主任医师张志明表示，对于初学者来说，改编版的八段锦可能会存在误导风险，建议初学者优先选择权威版本，如国家体育总局发布的教程，或在专业指导下进行练习。

张志明呼吁，办公室久坐族、中老年群体、亚健康状态（失眠、消化不良、慢性疲劳）群体都可以学习八段锦，整套动作练下来，身体不仅得到放松，一招一式通畅三焦，达到身心平衡。但不建议急性脊柱损伤或严重骨质疏松患者、妊娠中后期妇女（避免腹部挤压动作）、未控制者等群体练习。